Acil Kilo Vermek İstermisin?

Arama motoruna kilo vermek yazınca ilk çıkan 5 şey.

  • Bilimselliği kanıtlanmış 20 kilo verme yöntemi
  • Hızlı kilo vermenin pratik yolları!
  • Kışın kilo vermenin yolları nelerdir?
  • Hızlı Kilo Vermek İçin En Etkili (Sağlıklı Zayıflama Yöntemleri)
  • Hızlı Kilo Vermenin Yolları

Yukarıdaki yazılarda nasıl zayıflanır ne ile zayıflanır bir sürü şeyler yazılmış. Bu yazıda “Şunları yiyin ve hızla kilo verin.” diye belirli bir diyet listesi yok ama nelere dikkat etmeniz gerektiği konusunda bazı bilgiler bulabilirsiniz.

Biliyorum sende çok fazla yol denedin ve artık çok sıkıldın deneyip sonuç alamamaktan ama söyleyeceklerime kulak ver ve gerçekten ciddiye al.? Sana hem sağlığın hem beslenmen hakkında  birkaç önerim var:

    1. Uykunuzu Düzenleyin: Fazla uyku uyanıkken metabolizma hızının yavaşlamasına, az uyku ise gün içinde enerji eksikliğinden dolayı daha çok kalori almanıza neden olur.
    2. Stresi Azaltın: Aşırı ve sürekli stres nedeniyle salgılanan hormonlar hem iştahı arttırır hem de vücudun daha fazla yağ depolamasına yol açar.
    3. İştahınızı Azaltın: Greyfurt, yulaf, elma, yumurta, zencefil, yeşil yapraklı sebzeler gibi besin değeri yüksek kalorisi düşük bazı gıdalar doğal olarak iştahınızı azaltır.
    4. Tabaklarınızı Küçültün: Tepeleme dolu bir tabakla masaya oturmak doysanız bile yemeye devam etmenize neden olabilir. Tabağınızı çok doldurmayın. Hatta bazı uzmanlar küçük tabak kullanmanın “gözü doyurduğunu” ve psikolojik olarak daha az yemek yendiğini söylüyor.
    5. Bol Su İçin: Bazen susuzluk hissi açlık hissiyle karıştırılabildiği için tek ihtiyacınız 1 bardak su iken fazladan kalori almanıza yol açacak atıştırmalıklara yönelebilirsiniz. Her gün 8 büyük bardak su için. Egzersiz yapıyorsanız 10-12 bardağa çıkarın.
    6. Öğün Atlamayın: Atladığınız her öğün takip eden öğünde size daha fazla kalori olarak geri dönecektir. Ayrıca öğün atladığınızda metabolizmanız yavaşlar ve daha az kalori yakmaya başlarsınız.
Hiç yorum yok :(

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format