Bel Ağrısı Çekenlerin Yapması Gereken 7 Şey



1)
Toplumda yaygın olarak görülen bel ağrıları çoğu zaman ciddi bir sebepten kaynaklanmaz. Çeşitli yöntemlerle geçebilir ama daha sonra tekrar eden bel ağrıları için en etkili yöntem bel ağrısından korunmaktır.

2) Bel ve sırt sağlığınıza yönelik düzenli egzersiz ve fiziksel aktivite yapın. Düzenli olarak yürümek, yüzmek (özellikle sırt üstü) kasları güçlendirir. Ayrıyetten doğru kaldırma teknikleri ile belinizi koruyarak eşya taşımayı öğrenin. Ağır eşya kaldırırken dikkatli davranarak dizlerinizi ve kalçanızı bükün, sırtınızı değil.

3) Ağır eşya itme ve çekme hareketlerini yapmaktan çekinin. Her iki omzunuzu kullanarak iş yapın, yük dağılımını eşitleyin.

4) Sandalye üzerinde yığılmış şekilde oturuştan kaçının, masanızın üzerine eğilmeyin. Dik bir duruş sergilemeye gayret edin. Pozisyonlarınızda uzun süre zaman geçirmeyin, her 30 dakikada bir kısa molalar vererek ayağa kalkın, başınızı ve omuzlarınızı geri alarak postürünüzü düzeltin.

5) Fazla kilo bel ağrısına sebep olur, kilo vermek için çabalayın. Gerekirse bir uzmandan yardım alın.

6) Stres genellikle bel, sırt ağrısı sebebi olabilir bu yüzden stresinizi kontrol altına almanız gerekir. Gevşeme egzersizleriyle stresle baş etme yollarını deneyin.

7) Bel ağrısı önemli bir uyaran olabilir ve omurilikte tümör veya enfeksiyona sebep olabilir. Uzun süreli bel ağrılarında uzmana görünmeniz faydalı olacaktır.

Hiç yorum yok :(

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format