Boyun Ağrıları Çekenlerin Yapması Gereken 7 Şey


1)
Boyun, baş ile vücut arasındaki bağlantıyı oluşturur. Başı destekler ve dengeli pozisyonda tutar. Başın birçok yöne rahat hareket etmesini sağlar. Kafadan gövdeye geçen büyük damarları, omuriliği, kola giden sinirleri korumakla görevlidir. Boyun, vücuttaki en karmaşık eklem yapısına sahiptir ve omurganın en hareketli parçasıdır bu nedenle travmalara müsaittir.

2) Boyun ağrısı çok yaygın görülen bir sağlık sorununu oluşturmakta ve her cins ve yaşta insanda görülebilmektedir. Özellikle masa başında çalışanlarda, bilgisayar kullananlarda boyun ağrısı yaygındır. Ağrılı ve tutulmuş boyun, tedavi yapılmasa da birkaç gün-birkaç hafta içinde daha iyi hâle gelebilir. Genellikle gereken şey mümkün olduğunca rahat bir pozisyon sağlamaktır ama şiddetli boyun ağrısında farklı yöntemler gerekir.

3) Kaslarınızın gerildiğini ve sertleştiğini hissettiğinizde meşgul olduğunuz işe ara verip dinlenin. Boynunuza masaj yapın, başınızı döndürün ve derin bir şekilde nefes alıp verin.

4) Otururken ve ayakta dururken değil aynı zamanda hareket hâlindeyken de duruşunuzu düzeltmeniz boyun ağrı ve sertleşmesini engelleyebilir. Boynunuzu sürekli öne eğik hâlde veya aynı pozisyonda tutmaktan kaçının.

5) Başınızla bir yük taşımayın, baş seviyesinden yükseğe doğru yük kaldırmayın. Taşıyacağınız yükleri eşit olarak iki elinize bölün öyle taşıyın, ağır yük kaldırmayın.

6) Yatak dışında boynunuz düşercesine uyuyakalmaktan kaçının, yüksek yastıklar boyun ağrısına sebep olabilmektedir. Boyun yastığı kullanmak yarar sağlayacaktır.

 

7) Boyun egzersizlerini deneyin, aynı pozisyonda uzun süre kalmayın. Yarım saatte bir pozisyon değiştirin. Geçmeyen ağrılarınız devam ediyorsa doktor muayenesine başvurun.

Hiç yorum yok :(

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format