Havuç Ne Kadar Faydalı?

havuç ne kadar faydalı

Havuç

1 adet orta boy (60 gr) 25 kalori
Bağışıklık sistemini güçlendirir.
Potasyum bakımından en zengin meyvedir.
Göz sağlığı için önemlidir.
Kalp sağlığı için önemlidir.

Havuç kesildiği zaman oluşan görüntüden her zaman havucun göze iyi geldiğini ve göz için A vitaminin önemli bir vitamin olduğunu söyleriz .Peki “Havucun faydaları nelerdir ve içerisinde neler vardır?” bunları açıklıyoruz. ?

Havucun faydaları arasında ilk sırada güçlü bir antioksidan olan beta karoten bakımından zengin olması geliyor. İnce bağırsakta A vitaminine dönüştürülen ve vücudumuzda bulunan serbest radikal dengesinin korunmasına yardımcı olan beta karoten cilt, saç ve tırnakların korunmasından kalp hastalıkları riskinin azaltılmasına kadar pek çok noktada önemli bir bileşen.

Besin lifi bakımından zengin bir sebze olan havuç sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlayarak kabızlık gibi sindirime bağlı rahatsızlıkları önlüyor.
Diyet yapıyorsanız az kalori içeren ve tokluk hissini uzatan havucu sağlıklı bir atıştırmalık olarak tüketebilirsiniz.

Besin Değerleri (1 Adet Orta Boy – 61 gr.)
25 kalori
0.6 gr protein
2.9 gr şeker
1.7 gr besin lifi (günlük ihtiyacın %7’si)
10190 IU A vitamini (günlük ihtiyacın %204’ü)
3.6 mg C vitamini (günlük ihtiyacın %6’sı)
0.4 mg E vitamini (günlük ihtiyacın %2’si)
8.1 mcg K vitamini (günlük ihtiyacın %10’u)
0.6 mg niasin (günlük ihtiyacın %3’ü)
0.1 mg B6 vitamini (günlük ihtiyacın %4’ü)
11.6 mcg folat (günlük ihtiyacın %3’ü)
20.1 mg kalsiyum (günlük ihtiyacın %2’si)
0.2 mg demir (günlük ihtiyacın %1’i)
7.3 mg magnezyum (günlük ihtiyacın %2’si)
21.4 mg fosfor (günlük ihtiyacın %2’si)
195 mg potasyum (günlük ihtiyacın %6’sı)
42.1 mg sodyum (günlük ihtiyacın %’si)
0.1 mg bakır (günlük ihtiyacın %1’i)
0.1 mg manganez (günlük ihtiyacın %4’ü)
1.2 mg omega 3 yağ asitleri
70.2 mg omega 6 yağ asitleri içerir.

Havucun Diğer Faydaları;

*Kanı temizleyen alkali elementler içerir.
*Vücuttaki asit alkali dengesinin korunmasına yardımcı olur.
*Yüksek potasyum içeriğiyle tansiyonu yükselten sodyumu dengeler.
*Havuçta bulunan besin lifi kötü kolesterolü (LDL) düşürürken iyi kolesterolü (HDL) yükseltir.
*Güçlü antioksidanlar içeren havuç yaşlanmanın ciltte görünen etkilerini geciktirir.
*Ağızda bulunan bakterileri temizleyerek diş sağlığını korur.
Zararları; Haftada 4-5 adet havuç yemenin genelde herhangi bir zararı bulunmuyor. Ancak bu miktarda havucu günlük olarak tüketmeye başlarsanız kabızlık, gaz ve şişkinlik gibi sindirim sorunları yaşayabilirsiniz.


Hiç yorum yok :(

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format