Kabızlık Yaşayanların Bilmesi Gereken 7 Şey

1) Kabızlık, bağırsak hareketlerinizin normalden daha zor veya daha az olduğu anlamına gelir. Hemen hemen her insanın karşı karşıya kaldığı ve rahatsızlık, huzursuzluk çektiği bir durumdur. Az bağırsak hareketi, bağırsak hareketlerinde zorlanma, bağırsakları tamamen boşaltamama, karın şişliği ve ağrısı, kusma gibi tepkiler kabızlığın belirtileridir.

2) Kabızlığa neden olan sebepler arasında yüksek şekerli gıdaların tüketimi, lifli gıda madde alımının az olması, bağırsaklarda meydana gelen bir hastalık, kullanılan bazı ilaçlar, gebelik, dışkılama ihtiyacını ertelemek ve uzun süreli seyahatler sebebiyle çalışması azalan bağırsaklar gibi nedenler sayılabilir.

3) Kabızlığı önlemek için sağlıklı beslenme çoğunlukla etkilidir. Bol lif tüketimi içeren bir diyet uygulanması boşaltım sistemini rahatlatmak için çok önemlidir. Lif açısından zengin kuru erik, armut gibi meyve; fasulye, nohut gibi baklagil; brokoli gibi sebze ve buğday kepeği, yulaf kepeği gibi tahıllar tüketilmelidir.

4) Bol su tüketimi kabızlık çekenlere yararlı olacaktır. Kafein kullanımından kaçınmak ve kabızlığa neden olan süt kullanımını azaltmak gerekir.

5) Düzenli egzersiz vücudu harekete geçirir. Günde 30 dakika aktif yürüyüş kabızlığı önlemede yarar sağlayacaktır.

6) Bir oturuşta fazlaca yemek yeme bağırsakların çalışma düzenini bozar ve kabızlığa neden olur, bu sebeple azar azar ve sık sık beslenme önemlidir. Diyette önemli olan bol lifli gıdaların tüketilmesine özen göstermektir.

7) Kabızlık bağırsak kanseri, parkinson hastalığı, nörolojik rahatsızlıklar, kas ve sinir bozuklukları gibi önemli rahatsızlıkların habercisi olabilir. Eğer tüm uygulamalara rağmen geçmeyen bir kabızlığınız varsa hekiminize başvurmanız gerekir.

Hiç yorum yok :(

Bir Cevap Yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Choose A Format
Personality quiz
Series of questions that intends to reveal something about the personality
Trivia quiz
Series of questions with right and wrong answers that intends to check knowledge
Poll
Voting to make decisions or determine opinions
Story
Formatted Text with Embeds and Visuals
List
The Classic Internet Listicles
Open List
Open List
Ranked List
Ranked List
Video
Youtube, Vimeo or Vine Embeds
Audio
Soundcloud or Mixcloud Embeds
Image
Photo or GIF
Gif
GIF format